Vivir con artrite: consellos (6)

Exercicio beneficioso.

Entre as opcións non medicamentosas para diminuír a dor, figuran algúns tipos de exercicio e a fisioterapia. Os últimos estudos sinalan que é imprescindible encontrar o equilibrio entre repouso (as articulacións inflamadas melloran) e actividade (evita que as mesmas articulacións se entumezan). O exercicio debe manter a persoa nun bo estado físico, de resistencia e fortaleza, pero sen inflamar as articulacións para evitar a dor. Os máis axeitados son as actividades aeróbicas de baixo impacto articular, como natación e exercicios na auga, tai chi, ioga suave, pilates ou spinning. Non obstante, recoméndase que antes de escoller se consulte co especialista.

Extraído do artigo "La artritis, una enfermedad desconocida", publicado en Eroski Consumer.

Xantar de confraternidade de Nadal

O vindeiro 19 de decembro a partir das 14:30 celebraremos o xantar de confraternidade de Nadal. 
Será no Hotel Congreso (Montouto) e está aberto a todas as persoas socias, familiares e amigas que nos queiran acompañar.

Para asistir, podes anotarte  ata o día 15 de decembro chamando ao teléfono 659084950 (de 10:00 a 13:00 de luns a venres).

Non faltes!

Vivir con artrite: consellos (5)

Manter o peso

Un exceso de peso supón unha carga extra para as articulacións, especialmente columna, cadeiras, xeonllos e pes, o que provoca un aumento da dor e un risco incrementado de artrose. É recomendable facer unha dieta equilibrada, rica en lácteos que conteñen calcio, sobre todo cando reciba corticoides, pois estes producen unha descalcificación dos osos. Evite o exceso de alcohol, xa que certos fármacos, que é probable reciba, teñen un pequeno risco de ter un efecto tóxico sobre o fígado, que se podería agravar polo consumo de alcohol.

Extraído do artigo “Consejos generales para proteger las articulaciones”, publicado na revista Mira nº 1. Autora: Nieves Martínez Alberola.

Vivir con artrite: consellos (4)

Vístete de maneira confortable e ao teu gusto.

Hai cousas moi sinxelas que podes facer para vestirte con maior facilidade e forzar menos as túas articulacións:

• Prepara a túa roupa a noite anterior, cando as túas articulacións non están ríxidas.
• Fai o nó da gravata ou pano e déixaos preparados para a mañá seguinte. Así non terás que forzar tanto as túas mans pola mañá.
• Leva roupa con aberturas anchas, de forma que poidas poñela e quitala comodamente.

Extraído de “Puntos de encuentro en Artritis Reumatoide. Guía para el paciente”.

Axudas sociais extraordinarias para pensionistas de xubilación e invalidez

O pasado 3 de novembro publicouse no Diario Oficial de Galicia o Decreto 180/2010, do 21 de outubro, polo que se establecen axudas sociais de carácter extraordinario a favor de pensionistas de xubilación e invalidez, na súa modalidade non contributiva, a favor de persoas perceptoras do fondo de asistencia social e de persoas beneficiarias do subsidio de garantía de ingresos mínimos.

A contía destas axudas fíxase en 206 euros, que se aboarán mediante un pagamento único por transferencia bancaria ás persoas que cumpran os requisitos, sen necesidade de que éstas o soliciten.

Beneficiaranse destas axudas as persoas que perciban pensións de invalidez e xubilación na súa modalidade non contributiva, as do fondo nacional de asistencia social (FAS) e as do subsidio de garantía de ingresos mínimos (SGIM), e que estean en situación de alta e teñan residencia habitual no territorio da Comunidade Autónoma de Galicia na data de entrada en vigor deste decreto.

Ver o Decreto completo

Campaña ¿Sientes mi dolor?

 

¿Sientes mi dolor? é unha campaña europea de concienciación sanitaria concebida e impulsada por Pfizer, en colaboración con ConArtritis e outras asociacións de pacientes e organizacións cidadás de toda Europa.

Esta iniciativa permite a participación das persoas que padecen dor crónica, de calquera dos seguintes xeitos:

Asinando a Carta de dereitos.

Recóllense cinco dereitos básicos e necesarios para mellorar a calidade de vida das persoas que padecen dor crónica:

• Dereito á comprensión
• Dereito de acceso á información
• Dereito á axuda profesional
• Dereito ao tratamento precoz e óptimo da dolor
• Dereito ao alivio da dor como dereito humano fundamental

A sinatura da carta pode facerse online.

Compartindo a túa experiencia persoal da dor crónica

Para axudar a outras persoas a entender a carga que representa a dor crónica, invitan a compartir (se queres de forma anónima) a túa propia experiencia sobre a convivencia con esta enfermidade. A túa historia podería publicarse na páxina desta iniciativa para que sirva de apoio a outras persoas que padecen dor crónica.

Plasmando a dor crónica en imaxes

A fotografía é tamén un medio a través do que poder compartir os teus pensamentos, emocións e experiencias sobre a dor crónica. A través de imaxes, podes ilustrar «cómo é a túa dor nun día bo e nun día malo» . Non hai que ser fotógrafo profesional e as imaxes poderán ser usadas en carteis, exposicións, etc.

Para participar e obter máis información, podes facelo desde a web de ConArtritis, onde poderás consultar as condicións de cada iniciativa.

Foro de Artrite

Como xa anunciáramos, o día 3 de outubro tivo lugar o foro sobre Artrite no que participaron como expertas a doutora reumatóloga Eva Pampín e a presidenta da nosa asociación, Marisa Balado. Foi unha iniciativa da Escola Galega de Saúde para Cidadáns, do Sergas.

As preguntas e respotas formuladas no foro, así como as súas conclusións, poden consultarse na páxina web da Escola Galega de Saúde para Cidadáns.


Ver as preguntas e respostas do foro
Ver conclusións do foro sobre Artrite

Vivir con artrite: consellos (3)

Posición das articulacións

 

É moi importante a posición das articulacións durante o repouso, mantendo brazos e pernas estirados, xa que ainda que a flexión pode aliviar os síntomas, co tempo favorece a aparición de deformidades. Poden usarse férulas, estructuras ríxidas que manteñan as articulacións en repouso nunha posición adecuada, mellorando a dor e a inflamación e evitando deformidades articulares. Empréganse sobre todo durante o descanso nocturno en mans, pes, xeonllos e nocellos.

Extraído do artigo “La artritis reumatoide y el impacto en el día a día”, publicado na revista Mira nº 2. Autora: Tamara García Jiménez.