Vivir con artrite: consellos (12)

Reláxate

Cando estamos máis nerviosos, os músculos están tensos e estamos máis sensibles á dor, e se aumenta a dor, cada vez estamos máis nerviosos, producíndose un círculo “nerviosismo-dor-nerviosismo”. A relaxación pode ser unha forma de rompelo. Empeza con respiracións lentas e profundas, despois trata de relaxar todas as partes do corpo, imaxinando que están frouxas e pesadas, para terminar imaxinando unha imaxe que che resulte agradable, como unha praia. Para que isto funcione, debes utilizar todos os sentidos (escoitar as olas, sentir o calor do sol sobre a pel…). Podes facer estes exercicios en silencio ou con música relaxante, pero debes practicar con regularidade.

Extraído do artigo “Técnicas que pueden ayudarte a manejar el dolor”, publicado na revista Mira nº 2. Autora: Leticia León Mateos.